空腹跑步的好处和坏处_空腹跑步

(资料图片)

1、空腹跑步很不好。

2、 早晨空腹时,人体体内的血糖水平较低,生理功能并没有真正启动.此时爬山等有氧运动会大量消耗身体里的能量储备.看起来对减少多余赘肉有好处,其实不然.在消耗完快速能源(肌醣和肝醣)之后消耗的更快的是肌肉中的蛋白质,反而会损伤身体.因为脂肪的消耗是需要非常长的一段时间和非常复杂的生理反应.同时必须需要充足的糖类. 所以,建议：在运动前可以先喝一些蜂蜜水、吃一些水果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。